Витамины для глаз


Глаза – не только зеркало души, но и орган, очень важный для нашей жизни, качественной жизни.

Поэтому за здоровьем глаз нужно тщательно смотреть, простите за тавтологию. Предлагаем вам перечень витаминов, которые благотворно влияют на здоровье глаз. Употребляя данные витамины, вы отсрочите старение глаз и потерю чёткости зрения, проведёте профилактику таких недугов, как катаракта или глаукома.

Семейный врач Суржик Эдуард, собрал для вас самые важные витамины:

  1. Витамин А. ему принадлежит сама главная роль в заботе о глазах.  Витамин А стоит на защите роговицы, помогает при лечении сухости хрусталика, проводит профилактику дегенерации жёлтого пятна.  Витамин А можем найти в морковке, сладком картофеле, говяжьей печёнке, а также печени курицы и свиньи. Введите эти продукты в свой рацион и защитите свои глаза.

    А витамин

    А витамин

  2. Витамин С. Его роль в деле поддержания качественной рефракции также велика.  Это именно этому витамину приписывают важнейшую заслугу в защите ваших глаз от катаракты и слепоты.  Находим витамин С в цитрусовых, красном и зелёном сладком перце, в брокколи, в клубничке и прочих продуктах питания. Природные источники любого витамина – однозначно лучше любых таблеток и каплей.
  3. Витамин Е. чаще о нём можно услышать от представительниц прекрасного пола, которые расхваливают его воздействие на состояние кожи лица и красоту вообще. В деле здоровья глаз витамин Е тоже имеет далеко не последнюю роль. Как и предыдущие витамины А и С, витамин Е – мощный антиоксидант. Он нейтрализует окисления. Катаракта не случится у вас. Если вы будете в достаточном количестве употреблять в пищу этот витамин. Хорошим помощником витамин Е служит для пациентов, страдающих возрастной макулярной дегенерацией. Ищите витамин Е в таких продуктах, как семечки и орехи. В миндале, арахисе, семечках подсолнечника и прочих орехах этого витамина в избытке. Кушайте на здоровье.

    Е витамин

    Е витамин

  4. Лютеин и зеаксантин. Опять же, антиоксидантные свойства. Помогают эти витамины при проблемах дегенерации жёлтого пятна. Не лишними будут при катаракте. Да и при возрастных изменениях рефракции и здоровья глаз витамины этой группы станут вам помощниками. Находим их в овощах типа капусты, репы, шпината, во всех овощах зелёного цвета.

Кроме всего вышеперечисленного можем сказать, что нередко можно услышать советы по введению в свой рацион ягод черники, которая тоже стоит на страже здоровья глаз. Однако, черника – ягода не слишком дешёвая для нашего региона, потому делаем акцент на том, что доступно нам территориально – морковка, капуста, грецкие орехи, семечки подсолнечника и прочие продукты питания, которые можно вырастить на даче или приобрести в любом супермаркете.

Суржик Эдуард желает вам крепкого здоровья.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *